Lo creas o no, tres meses dan para mucho. Y si no mira estas fotos del progreso que David tuvo en DOCE en sus primeros tres meses.

Ahora bien, tres meses dan para mucho si haces "check" ✅ en las suficientes cajas. La clave para progresar está en tus acciones diarias, y a cada una de esas acciones diarias que te acerquen o te alejen de tu objetivo las llamamos "cajas".

Si llevas a cabo una acción que te acerque a tu objetivo, haces "check" ✅

Si por el contrario llevas a cabo una acción que te aleje de tu objetivo, la marcas con una ❌

Tal vez no hagas "check" ✅ en todas las cajas posibles, e incluso algunas las marques con una ❌, y no por ello dejarás de progresar si hay más ✅✅✅ que ❌ y eres constante con ello.

Pero es obvio que cuantos más"check" ✅ hagas, más rápido avanzarás. Y para conseguir una "transformación" en "poco tiempo" hay que hacer "check" ✅ en todas las cajas principales a diario y evitar poner cruces ❌ todo lo posible.

¿Cuáles son las cajas principales?

1️⃣ Tu nutrición.
2️⃣ Tu entrenamiento.
3️⃣ Mantener un nivel de actividad física adecuado a tus metas.
4️⃣ Descansar bien para recuperar y progresar adecuadamente.

Una cosa que es importante recalcar es que hacer "check" en más cajas no es necesariamente mejor, pero es necesario para conseguir grandes progresos.

Entonces… ¿conseguir grandes progresos no es mejor?

A priori si, pero depende de tus objetivos y de tus prioridades, y en base a eso debes decidir en cuantas cajas te compensa hacer "check" en ese momento.

Nuestra experiencia nos dice que la mejor estrategia es hacer muchos "checks" ✅✅✅ al principio para adquirir autodisciplina, "coger impulso", progresar rápidamente, tener más motivación e implantar los hábitos adecuados y pasadas las primeras semanas o meses reevaluar la situación.

Al reevaluar puedes decidir seguir haciendo muchos "checks" o puedes "aflojar" un poco el ritmo y ser más flexible siempre y cuando tus expectativas de progreso no sean las mismas, y en ese momento priorices otras cosas.

En DOCE nuestro objetivo es que tú consigas los tuyos, y para ello te ayudamos a hacer check en tantas cajas como sea idóneo para ti en función de tu situación, expectativas y prioridades.

No todo el mundo tiene los mismos objetivos, las mismas expectativas, ni el mismo contexto vital.

Todo esto debe ser evaluado periódicamente para que el "fitness" le aporte a tu vida, y te ayude a estar más sano, más joven, más fuerte.. pero sin convertirse en una obsesión.

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE