En teoría es un entrenamiento que trata de mejorar tus cualidades físicas para que esas mejoras se transfieran a la práctica deportiva o a tu vida cotidiana.

Y digo en teoría porque hoy en día le ponen la etiqueta de "entrenamiento funcional" a cualquier cosa para vender programas, libros, clases dirigidas, y dentro de poco camisetas y tazas de café ☕️

En mi opinión es, por regla general, una etiqueta que vende muy bien, pero habría que examinar en qué consiste ese entrenamiento en sí (y esto variará de gimnasio a gimnasio) y si realmente a ti a título personal te puede beneficiar más que un entrenamiento de fuerza decentemente planificado.

Normalmente te dirán que este tipo de entrenamiento:

Prevendrá lesiones.
Mejorará tu estabilidad y equilibrio.
Fortalecerá el core.
Trabajará las principales cadenas musculares que usas en tu día a día.

Y todo esto está muy bien, pero eso también te lo va a dar un entrenamiento de fuerza decentemente planificado ☺️

Quédate con esto:

La preparación física general (GPP) es la base para preparaciones específicas posteriores. Es decir, se trata de desarrollar una base que nos permita más adelante trabajar determinados movimientos y/o a determinadas intensidades específicas al deporte para el que nos estemos preparando.

Tanto a Paco tu contable que juega al pádel los fines de semana, como a tu abuela, les irá bien con un programa de preparación física general y trabajando para mejorar en los principales patrones de movimiento, sin necesidad de hacer cosas raras.

A Paco le irá bien perder 5 kilitos, moverse mejor y fortalecerse en general.

Tu abuela no necesita hacer sentadillas “ATG” (Ass to the grass), lo que necesita es poder sentarse y levantarse de una silla ella sola, cargar bolsas de la compra, atarse los cordones, y no perder el equilibrio al andar o en la ducha.

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE