¿No consigues comer mejor y perder grasa por mucho que lo intentes?

¿Te has parado un momento a mirar a lo que te rodea?

El entorno tiene mucha más importancia en nuestra vida de lo que parece.

Una despensa llena de chocolate y sin opciones de fruta u otros snacks hará que sea mucho más sencillo que comerlo en grandes cantidades sea "lo normal".

Un carrito de la compra lleno de patatas, galletas y refrescos hará que beber principalmente agua, comer verdura y suficiente proteína sea un duro trabajo a tiempo completo.

De la misma forma que una televisión de 65 pulgadas frente a un sofá te invita a verla, pequeños ajustes en tu compra, despensa y tus hábitos de cocina pueden tener mucho más impacto que cualquier dieta que hayas intentado hasta ahora.

Tómate un momento de hoy para planificar tu alimentación con los básicos que comentamos por aquí (usa el episodio de "Nutrición sin pelos en la lengua" de @ethospodcast_ para refrescarlos, si lo necesitas).

Haz la compra en consonancia con ese plan. ¡Incluye esos pequeños antojos! Se trata de diseñar un entorno en el que estés cómodo, no un plan militar que estés deseando terminar para volver a tu rutina anterior (lo que borrará cualquier progreso, por cierto).

Ponte el gorro de chef y crea 3-4 comidas que te encanten con esos ingredientes. Usa especias y distintos trucos como los que podrás ver en la parte de nutrición de nuestro "Programa DOCE" y rótalas durante la semana.

Si lo piensas, comemos constantemente lo mismo... ¿por qué no aprovechar eso para hacer que la mayoría de nuestras comidas sean nutritivas y nos ayuden en nuestro objetivo?

No se trata de ser perfecto. Se trata de encontrar el equilibrio que hará que esto se quede contigo el resto de tu vida para que puedas perseguir lo que realmente quieres.

Alberto Álvarez - Programa DOCE