Sea cual sea tu respuesta, ambas cosas están bien. No queremos ser de los que estigmatiza a la gente que no sigue un plan estructurado, no trata de eso este post.

Hacer ejercicio sin planificar y sin una estructura clara no está "mal" per se, y es mucho mejor que ser sedentario. Tal vez te divierta, tal vez persigas simplemente fatigarte en cada sesión y que te de ese subidón de adrenalina típico de las sesiones "non stop", y eso está bien, pero... Eso no es entrenar.

Este post no es una crítica al que no quiere planificar sus sesiones de entrenamiento, es un aviso para que seas consciente de que para progresar adecuadamente, debes ENTRENAR.

Si quieres progresar debes perseguir mejorar tu rendimiento, no simplemente fatigarte (esta frase no es mía, se la escuche por primera vez hace muchos años a Christian Thibaudeau).

"Ir al gimasio" a "hacer ejercicio" no es lo mismo que entrenar, de la misma manera que prepararse para competir en Fórmula 1 no es lo mismo que ir en coche a Mercadona a por el pan, ni coger el coche para ir de viaje a la playa, en todos esos casos conduces, las similitudes acaban ahí.

Échale un vistazo a las ilustraciones que acompañan este post para ver un ejemplo rápido de lo que sería entrenar: uno de entre miles de ejemplos posibles, no te quedes con que esa es la forma, quédate con la diferencias entre la falta de estructura de la primera ilustración y la estructura de la segunda.

✅ Entrenar consiste en tener una estructura, un plan, un propósito con lo que estás haciendo.

✅ Consiste en darle un estímulo determinado a tu cuerpo en busca de adaptaciones concretas. Puedes planificar fases en las cuales se den diversos estímulos y adaptaciones o en las que te quieras centrar en un estímulo y adaptación concretos.

¿Quieres entrenar pero no sabes como estructurar tu entrenamiento para progresar?

¿Quieres dejar de simplemente "hacer ejercicio" y llevar tus progresos al siguiente nivel?

En @programadoce estaremos encantados de ayudarte.

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE