Depende… Vamos a examinar algunas de las cosas que debemos tener en cuenta antes de responder a esa pregunta:

¿Cuánto tiempo puedes dedicarle al día/la semana?

Si no dispones de 8h/semana para entrenar, de nada sirve que te digamos, por ejemplo, que lo idóneo es entrenar 2h/día, 4 veces por semana. Porque eso no es factible para tí, y lo que debemose examinar es qué es idóneo para ti dada tu situación personal.

Esto no te exime de tener que hacer un esfuerzo, nadie regala nada y si no entrenas lo suficiente no conseguirás resultados.

Es un timo eso de: "ponte fuerte entrenando 10 min al día en tu casa con mis vídeos de YouTube…"

¿Qué responsabilidades tienes en tu día a día y cuánto estrés te generan?

Tu cuerpo no diferencia entre el estrés físico y el estrés emocional, con lo que si ya llevas tu "taza del estrés" casi llena debido a tu trabajo, a tu familia, etc.. debemos ser cautos con cuanto estrés físico le añadimos a esa taza.

¿Cuál es tu punto de partida?

No es lo mismo ser un absoluto principiante que un veterano del hierro. Ni necesitas el mismo tipo y cantidad de estímulo, ni lo tolerarás de la misma manera.

¿Cómo has estado entrenando en los últimos meses?

Esta va de la mano de la pregunta anterior, pero tiene también en cuenta que tal vez hayas entrenado con anterioridad pero no recientemente, con lo cual debemos ser más cautos en los inicios.

¿Qué objetivos tienes y dónde está el gimnasio en tu lista de prioridades?

Cuanto más ambicioso sea tu objetivo, más deberás priorizar esto en tu vida.

¿Qué edad tienes?
¿Cuánto y qué tal duermes?
¿Cuánto y qué tal comes?

Cuanto más mayor seas, más fino debes hilar tanto en el/los estímulo/s que le das a tu cuerpo al entrenar, como en la recuperación posterior.

Pero si eres joven no creas que te libras, la recuperación debe estar bien hilada en cualquier caso si quieres conseguir grandes objetivos.

Como ves no hay una respuesta que sirva para todo el mundo y que EL CONTEXTO LO ES TODO.

¡Mucho ánimo en la consecución de tus objetivos! Y recuerda que si necesitas ayuda, aquí estamos.

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE