Lo primero de todo, ahora que tenemos tu atención, es aclarar que el señor de la ilustración es claramente mucho mayor de 40, pero es que queríamos captar tu atención

Entrenar a partir de los 40 es practicamente igual a entrenar antes de esa edad, con unas pequeñas diferencias:

1️⃣ Tu cuerpo te "perdona menos" el que uses una mala técnica o no calientes adecuadamente, así que debes ser más cuidadoso con ambas cosas.

2️⃣ También debes prestar más atención a las señales que te de tu cuerpo (de fatiga, de posibles molestias, etc) y ajustar en consecuencia.

3️⃣ Debes manejar mejor el volumen* y la intensidad** de tus sesiones en base a otros estresores que tengas en tu vida, a qué tal descanses, y a si tienes más o menos lesiones acumuladas en tu "carrera deportiva" y el tiempo que llevas entrenando.

*Volumen: cantidad total de repeticiones (medida multiplicando el número de repeticiones por serie por el número de series).

**Intensidad: cómo de pesado es en relación a tus máximos el peso que usas en cada ejercicio.

Pero las bases de un entrenamiento efectivo son las mismas

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE