❌ Uno de los errores más comunes entre principiantes e intermedios a la hora de realizar el peso muerto convencional correctamente consiste en no posicionarse bien frente a la barra.

No tener los pies a la distancia correcta de la barra, la cual debe "cruzar" por encima de la mitad de tu pie cuando estás de pie (si mirases hacia abajo verías que "parte" tu pie en dos), una distancia a la cual tus espinillas tocarán la barra cuando te agaches a cogerla (y no antes).

No tener los pies a la distancia correcta entre sí, lo cual afecta también a la posición de tus manos en el agarre de la barra, ya que tus manos deberán agarrar la barra justo por fuera de tus espinillas.

Para realizar un buen peso muerto es fundamental que tus pies estén en la mejor posición posible desde la que puedas ejercer la mayor fuerza de la que seas capaz.

Hace poco subimos un post sobre este mismo tema, con otra técnica útil para encontrar tu posición idónea. En el post de hoy te mencionamos un segundo método para encontrarla

1️⃣ Antes de realizar el peso muerto convencional, sube a un step o un banco y salta. No saltes hacia arriba, si no simplemente salta del step/banco al suelo.

2️⃣ Fíjate bien en tu posición de "aterrizaje".

3️⃣ Esa debería ser una buena posición de partida para tu peso muerto convencional.

Este método no es infalible, pero sí te puede servir como referencia/base para encontrar la posición con la que te sientas más cómodo/a y fuerte.

Compártelo con ese amigo/a que también le de caña al peso muerto♂️

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE