Lo primero de todo es que examines si tus expectativas de progreso son realistas, y sobre todo si lo son teniendo en cuenta tu nivel de esfuerzo, constancia y el plan que sigues.

No esperes grandes progresos si:

Entrenas sin seguir un plan bien estructurado.
Te saltas sesiones de entrenamiento.
No te esfuerzas en cada repetición, de cada serie, de cada entrenamiento.
Los fines de semana se te va de las manos la comida y la bebida.
Te gusta picotear más que a las palomas.

Mucha gente tiene la percepción de estar haciendo las cosas bien, cuando en realidad no es así, pero es lo que perciben porque en el fondo se están esforzando.

¿No se están esforzando tanto como deberían?

Tal vez, eso depende de sus objetivos.

Si tienes "grandes" objetivos, tu esfuerzo debe ir acorde a ellos, pero muchas veces comparamos lo que hacemos con lo que hace nuestro entorno, y si tu entorno no tiene las mismas metas que tú, o están igual de perdidos, esa comparación no sirve de mucho.

"Ya no me bebo 12 gin tonics el fin de semana, ahora sólo me bebo 4 o 5".
"Eso es fantástico, Juan, pero sigues sin hacer lo que deberías si quieres un gran progreso".

¿Sus esfuerzos no están bien orientados?

Es probable, esto es muy común debido a la gran desinformación que hay en las redes. Mucha gente copia rutinas sinsentido que ven en los canales de los influencers de moda, cuando muchas veces ¡ni ellos/as mismos siguen esas rutinas!

Es contenido en busca del "like" fácil, no contenido útil.

Y entonces, ¿qué hago?

✅ Si te gustan los resultados que estás consiguiendo, sigue con ello

❌ Pero si no te gustan, o no lo ves claro del todo, seguramente sea momento de hacer ajustes o incluso de cambiar "por completo" de enfoque y metodología.

Lo más importante es que tus esfuerzos vayan bien orientados, porque a nadie le gusta perder el tiempo y porque si te esfuerzas y no ves progresos seguramente acabes dejándolo.

Si quieres ayuda:

programadoce.com

☺️

No caigas en creer que vas a conseguir diferentes resultados haciendo lo mismo que has hecho hasta ahora. Perderás el tiempo y las ganas

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE