✅ Mantén tu rutina normal de calentamiento, no hagas cosas raras. La única diferencia puede estar en que en las competiciones de powerlifting, por lo general, sólo tienen placas de 20kg, de 10kg y si tienes suerte de 5kg.

✅ Si tu última serie de calentamiento en sentadilla normalmente es con 145kg, es posible que esta vez tenga que ser con 140kg. Ten también en cuenta que habrá cierta variación de una competición a otra, ya que si la competición va rápido tus calentamientos serán diferentes a si la competición dura 13 horas.

Personalmente he visto competiciones de powerlifting de dos horas, otras de más de dieciséis horas, y todo tipo de duraciones intermedias.

Ten en cuenta también las condiciones climáticas ya que pueden influir en tu calentamiento.

He estado en competiciones en agosto en Texas en las que estábamos sin aire acondicionado a 40 grados centígrados con un setenta por ciento de humedad.

El calentamiento en esas condiciones es diferente al calentamiento que harías en un gimnasio de Minnesota en enero sin calefacción.

Josh Bryant,
MS, CSCS,
Southlake, TX