Si en los últimos años has ganado peso, lo más probable es que se deba a tus hábitos alimenticios y tu nivel actividad física (o falta de ella).

Y..¡ojo!, sabemos lo que nos vas a decir.. y sí, para algunas personas es más "fácil" ganar peso que para otras, y hay diferencias genéticas entre nosotros, pero eso está fuera de tu control.. ¡así que céntrate en aquello que puedes controlar!

¿Y qué puedes controlar?

Redoble de tambores…

✅ Tus hábitos ✅

Vale, vale, no hemos descubierto América diciendo esto.. pero a pesar de ser algo obvio, mucha gente no ha diseñado sus hábitos, los ha adquirido de forma inconsciente, y los mantiene en su vida de la misma forma.

¿Y si empezases a diseñar tus hábitos para que te llevasen a conseguir tus metas?

✅ Si quieres consumir menos calorías a lo largo del día, sustituye comida de alta densidad calórica por comida de baja densidad calórica. Es decir, empieza a añadir (más) verdura a tus comidas para saciarte con menos calorías (y más vitaminas y minerales) y deja de lado los croissants.

✅ Bebe más agua y menos bebidas carbonatadas. Y si las bebes, que sean ligh).

✅ Cambia el zumo por fruta. Es más saciante.

✅ Empieza a andar más en tu día a día en lugar de ir en coche, moto, autobus o tren a todos lados.. ¡Estás hecho para andar!

✅ No te pongas trampas en tu propia casa, diseña tu entorno para que sea favorable a la consecución de tus metas (nuestro ya mítico: "limpia la nevera, limpia el paladar").

Esto no quiere decir que nunca puedas comerte un croissant, o cualquier otro capricho, si no que debes evitar rodearte de tentaciones y dejar esos caprichos para momentos puntuales en los que estés socializando y el contexto sea el adecuado ☺️

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE