Ganar una cantidad de peso considerable con el paso de los años es, desgraciadamente, muy común. Y no es de extrañar, porque es relativamente fácil hacerlo sin estar haciendo las cosas "mal".

¿Cómo?

Es muy simple: si la energía que has ingerido al final de la semana es mayor que la que has gastado, tenderás a ganar peso.

Y eso puede ocurrir simplemente porque el fin de semana hayas consumido más calorías aunque durante la semana no lo hayas hecho (esas cerves de más, las tapitas, ya sabes..).

Si se van acumulando semanas y meses así, irás ganando peso casi sin darte cuenta. Y al cabo de 5 o 10 años.. ¡puff! 10 o 20kg más.

Otra forma en la que vemos que esto pasa es cuando una persona que mantiene su peso durante todo el año, coge un par de kilos en Navidad y no los pierde después. Esos dos kilitos este año, se suman a los dos del año pasado, y a los otros dos del anterior... etc.

Bueno, pero.. ¿entonces qué puedo hacer al respecto? ¿tengo que contar las calorías de absolutamente todo lo que como sólo para evitar engordar?

No, no hace falta llegar a tanto.
Pero sí que debes ser consciente--al menos a grandes rasgos--de esto:

✅ Cuanto te mueves diariamente.

¿Haces deporte? ¿de qué tipo? ¿con qué frecuencia? ¿sueles andar o no andas aunque te vaya la vida en ello?

✅ Si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita o no.

Para esto la clave está en tener buenos hábitos alimenticios y en haber entrenado bien el "ojímetro".

Es decir, que "a ojo" sepas si estás ingiriendo más o menos calorías en función de los ingredientes que pueda llevar ese plato y de sus cantidades, en función de cuanto te mueves, de tus necesidades.. etc.

Y sí ya me he pasado y me sobran esos kilos.. ¿qué hago?

Lo mismo, pero buscando ingerir un poco menos de lo que necesites.

La clave está en si tienes ya adquiridos o no una serie de hábitos alimenticios saludables y acorde a tus metas y si tienes entrenado el "ojímetro" o no. Si no es así, y quieres aprender, pulsa el botón de contacto y estaremos encantados de ayudarte a adquirir estos conocimientos, junto con unos buenos hábitos☺️

Eduardo Barrecheguren - CEO de Programa DOCE